ノルディック・フィットネス・ウォーキング
ノルディック・フィットネス・ウォーキングとは・・・
クロスカントリースキーの選手たちが
夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、
ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」です。
誰でも気軽に始められ、短時間でエクササイズ
〇体全体の筋肉を90%使う全身運動です。
〇足首・膝・腰など下半身にかかる負担を軽減します。
〇ポールを使って歩くことにより、歩行姿勢が正されます。
〇リハビリにも効果的なエクササイズです。
〇バランス維持をサポートし、転びにくい歩行になります。年配の方も安心&オススメです。
〇歩行時の呼吸が整えられ、血液循環を活発にします。
〇二の腕・腹部・ヒップなど気になる部分のシェイプ・アップに最適です。
〇脱メタボリックや肩こり解消にも役立ちます。
通常のウォーキングよりも30~40%も高いカロリー燃焼率が実証されています
レッスン ~約2時間程度~
専用ポールを使ったウォーキング・ストレッチetc. 約2時間程度
日本ノルディックウォーキング協会 公認インストラクターが指導します。
インストラクター指導のもと・・・効果的に始めてみませんか?
レッスン 料金
レッスン料 お一人様 | 1,000円 |
ポールレンタル | 500円 |
マキノ高原内や、メタセコイア並木を歩いてみましょう!
マキノ高原内や森林セラピーロード:調子ヶ滝、遊歩道、
メタセコイア並木道を歩いてみましょう!
高原の爽やかな風を感じながら・・・
より健康でいられるように、身体に優しく、ゆっくりトレーニングしましょう。